ताण आणि तो आपल्या कार्यस्थळावर कसा प्रभाव पाडतो हे समजून घेणे
सामग्री
- आपल्या तणावावरील तणावाचा शारीरिक परिणाम
- महत्त्वाचे ताण उद्भवणारे प्रश्न, वैशिष्ट्ये आणि वैशिष्ट्ये
- आपल्या ताणतणावाच्या कौशल्यांचा सामना करण्यास काय परिणाम होतो?
- आपल्या आरोग्यावर ताण आणि त्याचे परिणाम
- बदल पासून ताण परिणाम
- कर्मचार्‍यांची कार्यक्षमता कामाच्या ठिकाणी ताणतणावाचा परिणाम म्हणून सहन करू शकते
- कार्यस्थळावरील तणाव व्यवस्थापनाबद्दल निष्कर्ष
ताण सामान्य आहे. प्रत्येकास कामासह, कुटुंबाशी, निर्णयांशी, आपले भविष्य आणि बरेच काही संबंधित ताणतणाव वाटते. मानसिक ताण शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही आहे. हे आजारपण, एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, जबाबदा in्यांमधील बदल किंवा नोकरीच्या अपेक्षांमध्ये बदल आणि नोकरीच्या जाहिराती, तोटा किंवा बदल यासारख्या प्रमुख घटनांमुळे उद्भवते. मुख्य कामाची जागा आणि वैयक्तिक ताण अपरिहार्य आहे.
लहान, दैनंदिन घटना देखील ताणतणाव निर्माण करतात. हा ताण आपल्यास तितकासा स्पष्ट दिसत नाही, परंतु छोट्या ताणतणावांचा सतत आणि एकत्रित परिणाम यामुळे मोठा परिणाम होतो. आपल्या आरोग्यासाठी असलेल्या शारीरिक आणि मानसिक जाणिवावर याचा मोठा परिणाम होतो. मोठ्या आणि लहान ताणतणावांचा नकारात्मक परिणाम जर आपण त्यांच्यास बसविण्यास अनुमती दिली तर आपले शारीरिक आणि मानसिक कल्याण होईल.
आपल्या तणावावरील तणावाचा शारीरिक परिणाम
या दैनंदिन ताणांना प्रतिसाद म्हणून, आपले शरीर आपोआप रक्तदाब, हृदय गती, श्वसन, चयापचय आणि आपल्या स्नायूंमध्ये रक्त प्रवाह वाढवते.हा ताण प्रतिसाद आपल्या शरीरास कोणत्याही उच्च-दाब परिस्थितीत त्वरित आणि प्रभावीपणे प्रतिक्रिया देण्यास मदत करण्यासाठी आहे.
तथापि, जेव्हा आपण छोट्या किंवा मोठ्या ताणतणावाच्या परिस्थितीवर सतत प्रतिक्रिया देत असता, त्यांच्या प्रभावाचा प्रतिकार करण्यासाठी शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक adjustडजस्ट केल्याशिवाय आपण तणाव अनुभवू शकता ज्यामुळे आपल्या आरोग्यास आणि आरोग्यास दुखापत होईल. आपण बाह्य आणि अंतर्गत दोन्ही तणाव निर्माण करणार्‍या घटना समजून घेणे आवश्यक आहे, आपण त्या घटना कशा समजल्या हे महत्त्वाचे नाही.
तणाव देखील सकारात्मक असू शकतो. कामावर उत्कृष्ट काम करण्यासाठी आपल्याला काही प्रमाणात तणावाची आवश्यकता असते. ताणतणाव व्यवस्थापनाची गुरुकिल्ली म्हणजे योग्य ताणतणावाचे निर्धारण करणे जे आपल्याला आरोग्य, महत्वाकांक्षा आणि उत्साह देईल आणि चुकीच्या तणावाच्या विरूद्ध जो आपल्या आरोग्यास, दृष्टीकोन, नातेसंबंधांना आणि आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते.
महत्त्वाचे ताण उद्भवणारे प्रश्न, वैशिष्ट्ये आणि वैशिष्ट्ये
प्रत्येक व्यक्ती वेगळी आहे आणि वेगवेगळ्या घटना आणि समस्या ज्यामुळे तणाव निर्माण होतो, काही समस्या असे आहेत ज्या लोकांना जवळजवळ सार्वभौम प्रभावित करतात. हे सर्वात ताणतणावे आहेत ज्यांना आपण सर्वात समजून घेऊ इच्छित आहात आणि प्रतिबंध करण्यासाठी उपाययोजना करा.
- नियंत्रण बाहेर जाणवत आहे,
- दिशाहीन वाटत,
- विलंब झाल्यामुळे किंवा वचनबद्धते पाळण्यात अयशस्वी झाल्याबद्दल दोषी,
- आपल्याकडे असलेल्या वेळेपेक्षा जास्त वचनबद्धता करणे,
- बदल करणे, विशेषत: ते बदल आपण आरंभ केले नाही किंवा संस्था केली नाही,
- अनिश्चितता, आणि
- स्वत: च्या उच्च अपेक्षा.
आपल्या ताणतणावाच्या कौशल्यांचा सामना करण्यास काय परिणाम होतो?
ताणतणाव आणि अनिश्चिततेच्या वेळी आपण अंदाज लावण्यासारख्या समस्या, समस्या आणि संधींचा अंदाज लावू शकता. उदाहरणार्थ, कोणत्याही बदलांच्या वेळी संस्थेच्या सदस्यांकडे असे असतातः
- बदल संबंधित विविध मार्ग. काही लोकांना बदल आणि अनिश्चितता स्वीकारणे आणि समायोजित करण्यात अडचण येते; इतर बदलांचा स्वाद घेतील आणि त्यांना मोठ्या संधी म्हणून पाहतील. काही लोक बदल सुरू करतात; इतर स्थिती यथायोग्य पसंत करतात.
- तणाव व्यवस्थापन आणि बदल व्यवस्थापनात विविध प्रकारचे अनुभव आणि सराव. (एखाद्या व्यक्तीचे विनाशकारी कारण दुसर्‍याला उत्तेजन देऊ शकते किंवा एखाद्या तृतीय व्यक्तीस फक्त किंचित उत्तेजन देऊ शकते.) सैद्धांतिकदृष्ट्या, लोक तणाव व्यवस्थापित करण्यास आणि अनुभवाने बदलण्यात अधिक चांगले बनतात.
- काही लोकांना "ते बोलणे" आवश्यक आहे. इतर शांतपणे त्रास. काहींना तक्रार करण्यात आराम मिळतो. काही बोलतात आणि बोलतात आणि बोलतात पण त्या बदलाला खरोखर पाठिंबा आहेत. इतरांना बदलांची तोडफोड करण्याचे मार्ग सापडतात आणि पुढे जाण्यासाठी प्रयत्न कमजोर करतात.
- कौटुंबिक, प्राथमिक नातेसंबंध आणि आरोग्यासारख्या त्यांच्या जीवनातील इतर भागात वेगवेगळ्या पातळीवर येणारा ताण आणि बदल.
- बदल दरम्यान, लोकांना सध्याच्या बदलांपासून आणि तणाव निर्माण करण्याच्या परिस्थितीतून भिन्न प्रमाणात प्रभाव येतील. त्यांना त्यांच्या जोडीदाराकडून, इतर महत्त्वपूर्ण मित्र, व्यवस्थापक आणि सहकर्मींकडून वेगवेगळ्या प्रमाणात आणि समर्थनांचे अनुभव देखील प्राप्त होतील.
या सर्व आणि इतर समस्यांचे कार्यक्षमतेने कार्य करणे सुरू ठेवण्यासाठी, कार्यस्थानावरील ताण आणि बदल व्यवस्थापित करण्याच्या आपल्या क्षमतेवर परिणाम होतो. हे समजणे महत्त्वाचे आहे की जे लोक गंभीर तणाव आणि बदल अनुभवत आहेत ते भूतकाळात जसे कामगिरी करू शकत नाहीत.
आपल्या आरोग्यावर ताण आणि त्याचे परिणाम
तणाव शारीरिक, भावनिक आणि वर्तणुकीशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतो ज्यामुळे आपले आरोग्य, ऊर्जा, कल्याण, मानसिक सतर्कता आणि वैयक्तिक आणि व्यावसायिक संबंधांवर परिणाम होऊ शकतो. यामुळे बचावात्मकता, प्रेरणाची कमतरता, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण, अपघात, उत्पादकता कमी होणे आणि सामान्यपणे सुसंवादी सहकारी यांच्यात परस्पर विवाद होऊ शकतात.
खूप ताणतणाव झोपेची कमतरता, चिडचिडेपणा, पाठदुखी किंवा डोकेदुखी यासारख्या किरकोळ समस्या उद्भवू शकतात आणि उच्च रक्तदाब आणि हृदय रोग यासारख्या संभाव्य जीवघेण्या रोगांनाही कारणीभूत ठरू शकतात.
धकाधकीच्या काळात किंवा परिस्थितीत, लोक बर्‍याचदा कमकुवत असल्याबद्दल किंवा "ते हाताळण्यास असमर्थता" म्हणून स्वत: ला दोष देतात. अनेकदा संस्थांमधील व्यवस्थापक बदल किंवा तणाव निर्माण करण्याच्या परिस्थितीची सामान्य प्रगती समजत नाहीत आणि तणावग्रस्त घटनेनंतर कर्मचार्‍यांनी त्वरित संपूर्ण उत्पादनात परत जाण्याची अपेक्षा केली आहे. ते घडत नाही.
बदल पासून ताण परिणाम
लोकांचे त्यांचे कार्यसमूह, संघटनात्मक संरचना, वैयक्तिक जबाबदा .्या आणि कार्य पूर्ण करण्याच्या पद्धतींबद्दल खोलवर जोड आहे. जेव्हा यापैकी कोणताही त्रास होतो, वैयक्तिक निवडीद्वारे किंवा एखाद्या संघटनात्मक प्रक्रियेद्वारे, ज्यामधून त्यांना बर्‍यापैकी काढून टाकला जाऊ शकतो आणि त्यात सामील नसल्यासारखे वाटू शकते, एक संक्रमण कालावधी उद्भवते.
या संक्रमणादरम्यान, लोक नवीन दिशेने वाटचाल करू लागतात आणि एकत्रीत होऊ लागतात तेव्हा जुन्या मार्गाचा त्याग करण्याचा काही काळ येण्याची अपेक्षा करू शकतात.
जेव्हा आपण कामाच्या ठिकाणी तणाव विचारात घेत असाल तर तणाव या घटकांबद्दल समजून घेणे, तणाव निर्माण करणारी परिस्थिती आणि ताणतणा employee्या कर्मचा .्यांच्या प्रतिसादामुळे आपण स्वत: ला आणि आपल्या स्टाफ दोघांनाही तणाव आणि बदल प्रभावीतपणे व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकता.
कर्मचार्‍यांची कार्यक्षमता कामाच्या ठिकाणी ताणतणावाचा परिणाम म्हणून सहन करू शकते
या सर्व आणि इतर समस्यांचे कार्यक्षमतेने कार्य करणे सुरू ठेवण्यासाठी, कार्यस्थानावरील ताण आणि बदल व्यवस्थापित करण्याच्या आपल्या क्षमतेवर परिणाम होतो. हे समजणे महत्त्वाचे आहे की जे लोक गंभीर तणाव आणि बदल अनुभवत आहेत ते भूतकाळात जसे कामगिरी करू शकत नाहीत.
तणाव शारीरिक, भावनिक आणि वर्तणुकीशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतो ज्यामुळे आपले आरोग्य, ऊर्जा, कल्याण, मानसिक सतर्कता आणि वैयक्तिक आणि व्यावसायिक संबंधांवर परिणाम होऊ शकतो. यामुळे बचावात्मकता, प्रेरणा नसणे, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण, अपघात, उत्पादकता कमी होणे आणि परस्पर विवादाचे कारण देखील उद्भवू शकते. जास्त ताणतणाव जसे झोपेची कमतरता, चिडचिडेपणा, पाठदुखी किंवा डोकेदुखी यासारख्या किरकोळ समस्या उद्भवू शकतात आणि उच्च रक्तदाब आणि हृदयरोग यासारख्या संभाव्य जीवघेण्या रोगांनाही कारणीभूत ठरू शकतात.
धकाधकीच्या काळात किंवा परिस्थितीत, लोक बर्‍याचदा कमकुवत असल्याबद्दल किंवा "ते हाताळण्यास असमर्थता" म्हणून स्वत: ला दोष देतात. अनेकदा संस्थांमधील व्यवस्थापक बदल किंवा तणाव निर्माण करण्याच्या परिस्थितीची सामान्य प्रगती समजत नाहीत आणि तणावग्रस्त घटनेनंतर कर्मचार्‍यांनी त्वरित संपूर्ण उत्पादनात परत जाण्याची अपेक्षा केली आहे. ते घडत नाही. व्यवस्थापकांना हे समजणे आवश्यक आहे की बदलण्याचे समायोजन हा एक वैयक्तिक अनुभव आहे आणि विविध भावना अनुभवणार्‍या लोकांना मोठ्या प्रमाणात समर्थन प्रदान करणे आवश्यक आहे.
कार्यस्थळावरील तणाव व्यवस्थापनाबद्दल निष्कर्ष
जेव्हा आपण कामाच्या ठिकाणी तणाव विचारात घेत असाल तर तणाव या घटकांबद्दल, तणावास प्रवृत्त करणार्‍या परिस्थिती आणि तणावाबद्दल कर्मचार्‍यांच्या प्रतिक्रिया समजून घेतल्यास आपण स्वत: ला आणि आपल्या स्टाफ दोघांनाही तणाव आणि बदल प्रभावीतपणे व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकता.
