आपण जास्त काम करत आहात?
सामग्री
कामाचे आणि कौटुंबिक जीवनाचे बदलते स्वरूप पाहणार्‍या फॅमिलिज अँड वर्क इन्स्टिट्यूट या ना-नफा संस्थेच्या सर्वेक्षणानुसार, अमेरिकेतील जवळजवळ एक तृतीयांश नोकरदार त्यांच्या नोकरीमुळे अधिक काम करतात किंवा विचलित झाले आहेत .
अभ्यासाचे लेखक, जास्तीत जास्त काम करणे: जेव्हा काम खूप जास्त होते, एलेन गॅलिन्स्की, स्टेसी एस. किम आणि जेम्स टी बाँड आहेत. याला प्राइसवाटरहाऊस कूपर्सनी समर्थन दिले. लेखक नोकरीच्या बाहेर किंवा नोकरीच्या दृष्टिकोनातून, वागणुकीवर, सामाजिक संबंधांवर आणि आरोग्यावर परिणाम करण्याची क्षमता असणारी मनोवैज्ञानिक स्थिती म्हणून कार्य करतात. "
अभ्यासानुसार दोन निकषांची पूर्तता करणारे देशभरातील 1,003 प्रौढांचे (18 आणि त्याहून अधिक) प्रतिनिधींचे नमुना पाहण्यात आले. प्रत्येक विषयासाठी पैशासाठी काम करावे लागत होते आणि त्यांच्या प्राथमिक (किंवा केवळ नोकरीमध्ये) स्वयंरोजगार होऊ शकत नाही. सर्वेक्षणात खालील प्रश्न विचारले गेले:
- गेल्या तीन महिन्यांत, किती वेळा तुम्हाला वाटले? ओव्हरवर्क केलेले: खूप वेळा, बर्‍याचदा, कधीकधी, क्वचितच किंवा कधीच नसतो?
- गेल्या तीन महिन्यांत, किती वेळा तुम्हाला वाटले? डोईवरून पाणी आपण करावयाच्या कार्याद्वारे: बर्‍याचदा, बर्‍याचदा, कधीकधी, क्वचितच किंवा कधीच नाही?
येथे प्रतिसादः
- सर्व विषयांपैकी 28% वाटले जास्त काम केले अनेकदा किंवा बर्‍याचदा
- 28% वाटले डोईवरून पाणी त्यांना बर्‍याचदा किंवा बर्‍याच वेळा किती काम करावे लागत असे
- कमीतकमी कधीकधी 54% लोकांना जास्त काम केले
- कमीतकमी कधीकधी 55% लोक दबून गेले
या अभ्यासाचे निकाल आश्चर्यकारक नाहीत. आपणसुद्धा बर्‍याच वेळेस नसल्यास कमीतकमी कधीकधी जास्त काम करत असाल. आपण एकटे नसल्याचे जाणून घेतल्यास आपल्याला थोड्या प्रमाणात दिलासा मिळेल. तथापि, आपल्या भावनामागील कारणे शोधणे अधिक उत्पादक असू शकते. हे आपण त्यांना कमी करण्याचा मार्ग शोधण्यात मदत करू शकेल.
कारणे आणि निराकरणे
या अभ्यासानुसार लोकांच्या नोकरीचे पैलू ओळखले गेले ज्यामुळे त्यांना जास्त काम किंवा दडपणाचा अनुभव आला. ते आहेत:
- त्यांच्या मुख्य किंवा केवळ नोकर्‍यावर दर आठवड्याला अधिक मोबदला न मिळालेले आणि न भरलेले तास काम करणे
- त्यांच्या आवडीपेक्षा जास्त तास काम करणे, तथापि त्यांनी काम केलेले बरेच तास
- आठवड्यातून अधिक दिवस त्यांच्या मुख्य / फक्त नोकर्‍यावर काम करणे
- त्यांच्या पसंतीपेक्षा जास्त दिवस काम करणे, तथापि त्यांनी बरेच दिवस काम केले
- बाह्य कारणास्तव त्यांना जास्त तास किंवा जास्त दिवस काम करणे (आर्थिक किंवा वैयक्तिक व्यतिरिक्त)
- त्यांचा कामाचे वेळापत्रक बदलू शकत नाही असा विश्वास आहे जेणेकरून त्यांना पसंत असलेले तास किंवा दिवस ते काम करू शकतील
अलीकडील टाळेबंदीमध्ये उर्वरित कर्मचार्‍यांवर प्रचंड प्रमाणात काम केले जाते ज्यामुळे ते मानक 40 च्या वर अनेक तास काम करतात. कारण कामकाजातून वाचलेल्यांना नोकरी गमावण्याची भीती वाटत असल्याने ते अधिक मेहनत करून आपली योग्यता सिद्ध करण्याचा प्रयत्न करतात आणि ते अधिक तास कामात राहतात. प्रती दिन.
आपल्या कामाचे ओझे बदलण्याऐवजी आपण त्यावर प्रतिक्रिया व्यक्त करण्याचा मार्ग बदलण्याचा प्रयत्न करा. विश्रांतीची तंत्रे वापरा, उदाहरणार्थ, जास्त काम केल्यामुळे नोकरीचा ताण कमी होतो.
आपला सेल फोन आणि अन्य तंत्रज्ञान जे आपल्याला नियोक्ताच्या अवस्थेत आपल्या नियोक्तावर अधिक प्रवेश करण्यायोग्य बनवते ज्यामुळे आपण अधिक काम केले जाऊ शकते. शक्य असल्यास, आपण मर्यादा नसताना एक दिवस किंवा प्रत्येक दिवसाचे कित्येक तास बाजूला ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
आपल्या फोनला उत्तर देऊ नका आणि त्या वेळी ईमेल तपासू नका. आपल्या बॉसशी संपर्क साधण्याकरिता दुर्गम वेळेवर येण्यासाठी की हे आपल्या दोघांसाठी चांगले कार्य करेल. जेव्हा आपल्या बॉसची आपल्याला सर्वात जास्त आवश्यकता असेल तेव्हा उपलब्ध राहण्याची ऑफर असेल आणि आशा आहे की तो किंवा ती आपल्याला स्वतःस थोडा वेळ देण्यास प्रतिफळ देईल.
सर्वात जास्त काम कोणाला वाटते?
अभ्यासाच्या लेखकांनी देखील या प्रश्नाचे उत्तर देण्याचा प्रयत्न केला: "भिन्न लोकसंख्याशास्त्रविषयक गट जास्त किंवा कमी काम करतात?" ते खालील निष्कर्षांवर आले:
- पुरुषांपेक्षा स्त्रिया जास्त काम करतात.
- ज्यांचे वय and between ते between 54 (मध्यम कारकीर्द) दरम्यान आहे त्यांना १ 18--35 (लवकर कारकीर्द) आणि प्रौढ कामगार (55 55 आणि त्याहून अधिक वयाच्या) पेक्षा जास्त काम केले जाते.
- व्यवस्थापक आणि व्यावसायिक इतर कामगारांपेक्षा जास्त काम केल्याचा अहवाल देतात.
- अधिक कौटुंबिक जबाबदा .्यांची केवळ उपस्थिती जास्त काम केल्याच्या भावनांशी संबंधित नाही.
पुरुषांच्या तुलनेत काम करणार्‍या महिलांमध्ये वारंवार व्यत्यय आल्याचा अहवाल महिलांनी दिला. त्यांनी असेही म्हटले आहे की त्याच वेळी त्यांच्याकडे आणखी कार्ये करण्याची आहेत. जेव्हा लेखकांनी काम करताना नियमितपणे व्यत्यय आणलेल्या किंवा समवर्ती कार्य करणार्‍या पुरुष आणि स्त्रिया यांची तुलना केली तेव्हा जास्त काम केल्याचा अनुभव घेण्यामध्ये लिंगभेद नव्हते.
लेखकांचे म्हणणे आहे की "हे निष्कर्ष महत्त्वाचे प्रश्न उपस्थित करतात," विशिष्ट प्रकारच्या नोक of्यामुळे स्त्रिया वारंवार व्यत्यय आणतात आणि जास्त काम करतात का? महिलांच्या समाजीकरणाच्या अनुभवामुळे त्यांना व्यत्यय निर्माण होण्याची शक्यता जास्त असते आणि अधिक शक्यता अतिरिक्त कामे करण्यासाठी? "
अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की कौटुंबिक जबाबदा .्यांची उपस्थिती जास्त काम करण्याच्या भावनांशी संबंधित नाही, परंतु त्या जबाबदा of्यांची पातळी असू शकते. लेखकांना शंका आहे की कौटुंबिक कामाच्या प्राथमिक जबाबदा .्या संदर्भात पुरुष आणि स्त्रियांमधील फरकदेखील स्त्रियांना पुरुषांपेक्षा जास्त काम का वाटतो हे स्पष्ट करण्यात मदत करेल. " दुस .्या शब्दांत, काम करणार्‍या मातांवर पुरुषांच्या तुलनेत अधिक कौटुंबिक जबाबदा .्या असतात. नोकरी करणारे पालक घरामध्ये श्रम अधिक समानतेने विभाजित करण्याचा मार्ग शोधून ही समस्या सोडवू शकतात.
जास्त काम करण्याचे परिणाम
जेव्हा कर्मचार्यांना जास्त काम करणे वाटते, तेव्हा ते प्रत्येकासाठी- कामगार आणि मालकासाठी हानिकारक असते. अभ्यासानुसार, जास्त काम करणारे कर्मचारी "कामाच्या ठिकाणी चुका केल्याची शक्यता जास्त असते; त्यांच्या नियोक्तांकडून त्यांच्याकडून जास्त करावे अशी अपेक्षा केल्याबद्दल त्यांना राग वाटतो; जे कष्ट घेतात तितके कष्ट न घेणा cow्या सहकर्मींचा नाराज; दुसर्याकडे नवीन नोकरी शोधा नियोक्ता. "
नियोक्ताच्या कोणत्याही समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करणे हे त्यांच्या कर्मचार्यांना जास्त काम करण्यास उद्युक्त करीत आहे, परंतु जरी तसे झाले नाही, अशा समस्येचा अनुभव घेणार्‍या कोणालाही कारवाई करावी. एखाद्या व्यक्तीवर जास्त काम करण्याचे परिणाम अत्यंत तीव्र असतात. अभ्यासामध्ये असे दिसून आले आहे की त्यांना "अधिक कार्य-आयुष्यातील संघर्षाचा सामना करावा लागतो; त्यांचे जोडीदार किंवा जोडीदार, मुले आणि मित्र यांच्यातील नातेसंबंधात कमी यशस्वी वाटतात; स्वतःकडे दुर्लक्ष करण्याची शक्यता असते; कामामुळे झोपेची शक्यता कमी असते; अहवाल येण्याची शक्यता कमी असते की त्यांचे आरोग्य खूप चांगले किंवा उत्कृष्ट आहे; दररोजच्या जीवनात घडणा .्या घटनांचा सामना करण्यासाठी उच्च पातळीवर ताणतणाव आणि गरीब क्षमता असते. "
स्रोत: गॅलिन्स्की, ई., किम, एस. आणि बाँड, जे. फीलिंग ओव्हरवर्कः जेव्हा काम खूप जास्त होते. कुटुंब आणि कार्य संस्था, 2001
